Zanim zajdziesz w ciążę, musisz się odpowiednio do niej przygotować. Jaką dietę wprowadzić? Jakie witaminy brać i czy w ogóle są one potrzebne? Podpowiadamy!
Planuję ciążę – jakie badania muszę zrobić?
Planując posiadanie potomstwa, warto dokładnie przemyśleć każdy aspekt i z wyprzedzeniem odpowiednio przygotować swoje ciało i umysł na wydanie dziecka na świat. Przygotowania te powinny objąć zarówno przyszłą mamę, jak i przyszłego tatę. To od kondycji i zdrowia obu tych osób zależy powodzenie zajścia w ciążę.
Jeśli więc planujesz ciążę, zapytaj swojego ginekologa o pakiet badań, jakie musisz wykonać Ty i Twój partner. Najczęściej wśród zleconych badań znajduje się morfologia, cukier, hormony tarczycy (TSH, fT3, fT4), prolaktyna, żelazo, wapń, potas, magnez. To właśnie te wskaźniki pokażą, w jakiej kondycji zdrowotnej znajdują się przyszli rodzice, a szczególnie mama.
Zachodzenie w ciążę to jednak niekiedy długi i skomplikowany proces. Być może niezbędne będą liczne wizyty u specjalisty, które pomogą sprawdzić i przebadać kluczowe organy. Zdarza się, że problemy z zajściem w ciążę wynikają ze złożonych problemów matki, ale niekiedy receptą na sukces jest chociażby tak prozaiczna, acz ważna rzecz, jak żel wspomagający zapłodnienie.
Dieta dla kobiet planujących ciążę
Duże znaczenie przy zachodzeniu w ciążę i późniejszym jej utrzymaniu ma regularne dostarczanie odpowiednich składników pochodzących ze zbilansowanej diety. Ważne więc, by organizm otrzymywał minerały i witaminy pochodzące ze świeżych owoców i warzyw, a także po odpowiednim ich przetworzeniu. Dobrze jest, by w diecie przyszłej mamy znalazły się owoce, warzywa, ale też pełnoziarniste produkty (pieczywo, mąki, makarony) obniżające poziom cukru we krwi, nabiał i tłuszcze w zrównoważonych ilościach.
Bezwzględnie w czasie ciąży, a także przed zajściem w ciążę, powinno się unikać spożywania alkoholu i palenia papierosów. Przyda się też trochę ruchu, który zadba o kondycję fizyczną, ale jednocześnie regularnie uwolni endorfiny.
Jakie witaminy brać w ciąży?
Na koniec jeszcze jedna istotna rzecz, czyli witaminy. Wiele kobiet zastanawia się czy w ogóle są one potrzebne. Liczne badania pokazują, że zdrowa ciąża zaczyna się już od zdrowych nawyków mamy z okresu przed ciążą. Ważne są więc nie tylko dieta i ruch fizyczny, ale także stosowanie odpowiednich witamin. Obecnie witaminy dla kobiet planujących ciążę dostępne na rynku zawierają w składzie wszystkie elementy niezbędne do poczęcia i utrzymania ciąży. W składzie takich witamin znajduje się przede wszystkim kwas foliowy, ale oprócz niego można tam znaleźć:
- jod
- witaminę D3
- witaminy z grupy B
- kwasy DHA
- żelazo.
Zanim jednak zdecydujesz się na konkretny produkt, skonsultuj swój wybór z lekarzem ginekologiem lub położną. Na podstawie Twoich wyników badań dobiorą oni preparat najlepiej pasujący do wymagań Twojego organizmu.
Ponad wszystko pamiętaj jednak, że zachodzenie w ciążę może trochę potrwać, dlatego wymaga dużo spokoju i cierpliwości. Warto w tym czasie zwolnić, uwolnić się od codziennego stresu, zorganizować miły wyjazd na weekend lub nawet na nieco dłużej – wszystko to sprzyja zachodzeniu w ciążę. Kobieta zmęczona, zestresowana, prowadząca zły tryb życia zawsze ma nieco trudniej w przypadku powiększania rodziny. Warto mieć to na uwadze.